魔鬼训练

慕泽只是需要控制饮食就行了吗😃 咳咳!当然不是了，你每天还是要运动的呢。你的运动表格我也给你做好了，说着就把表格变到沈茉凡的手上

沈茉凡看着手中表格的内容，满满一大页运动项目，一天几乎都在运动，越看越面露难色起来

咳咳!沈茉凡你早上必须6点起床下楼跳绳，从100开始跳起，每5天加跳100下。跳完之后中间有段时间可以休息和吃饭。到8点开始就进行晨跑，慢跑时间至少是20分钟，如果你实在跑不动的话就快走，快走至少一个小时。跑完之后，中间又是一个休息时间。1点开始，就开始进行仰卧起坐、举哑铃、深蹲、俯卧撑等运动。直到下午5.30结束。然后剩下时间，你就可以自由活动了。但在吃方面你还要按照我的减肥计划表执行😉

沈茉凡你听明白了吗？我听明白了😔。那接下来你就按照我的表格进行训练吧，我可是会一直监督你的😏。快点开始，现在已经6点了!好的慕泽我现在就下楼跳绳

系统看着自家宿主拿起跳绳便飞快的跳了起来，不可思议的张开了嘴巴😲，我的天呀！沈茉凡你跳绳怎么这么快？嘿嘿谢谢慕泽😊。可是刚夸没两句，沈茉凡便因为体力不支而跳不起来了。沈茉凡你也不行啊！你坚持一下，试试慢慢跳怎么样？

可是慕泽那样的话时间会不会就不够了。你放心沈茉凡时间我都是以一个老年人的速度制定的 ，你总不能比个老年人还要慢吧，我相信你，你加油！说完话就在角落那里玩起了手机，时不时的就撇一眼沈茉凡看看她的进度

时间一分一秒的流逝，沈茉凡跳完绳之后吃了个饭，又休息了一会儿，时间就到了8点。

慕泽我要从哪里跑到哪里啊？哦，沈茉凡你就随着你的房屋转圈跑步。好嘞慕泽😊

看到沈茉凡开始晨跑，便飞到屋顶上进行日光浴。时不时的说着风凉话，加油啊沈茉凡😚。沈茉凡无奈的看了一眼慕泽，就继续认命的跑了起来

等到下午训练的时候，慕泽直接用手机投影到墙壁上。沈茉凡你就按照手机里面的人进行动作。这些人都是健身教练，他们的动作都是很标准又简单的，你就按照他们的动作来好好学就行

好的慕泽。等到慕泽睡了一觉醒来时，发现已经6点了。赶忙去看沈茉凡发现她已经在吃减肥餐了。看到她满身大汗脸红彤彤的像个刚做完农活出来的妇女。又看了一眼她的吃像，难吞虎咽像好几天都没吃上饭的乞丐。

慕泽刚想开口教育一下她，就发现她就是吃着就睡着了。哎！看来她今天是累坏了。算了，等她瘦下来之后，我再好好的教她餐桌礼仪和形象管理。说完就变了一件衣服盖在她的身上，随后自己便回到系统空间

可是待在系统空间里面，又担心那个丑女人第二天睡醒，浑身都会酸痛。纠结了一会。无奈的又回去把她抱到床上。沈茉凡我对你可真够无语的

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