无题

作为父母，经常遇到的一个问题就是孩子不想学习，一心就是玩游戏上面，可能打和骂都是试过了，但是就是起不到作用，其实是你的方法用的不对，今天我们就是看看该如何改变孩子厌学的心理现状。



什么是学习倦怠

孩子厌学一般是由于学习压力过大等问题，导致对学习失去兴趣、学习目的不明确，心情郁闷、提到学习就变得脾气暴躁甚至歇斯底里，严重者有睡眠障碍、回避与人打交道，甚至行为失调……这些现象一般被认为是厌学的表现，在心理学上通常被称为“学习倦怠”。

学习倦怠的概念是从工作倦怠引申而来，是一种发生于学生身上的持续的、负性的、与学习相关的心理状态，主要是指学习者在主观上被动学习、无学习动力、学习持续性差、学习的效能感低，甚至想放弃学习。

学习倦怠具体表现为身心耗损、学业疏离和低成就感3个维度，分别是：

①精力耗损、情感耗竭。

②对与学习有关的活动的热忱逐渐消失、对学业持负面态度。

③个体在学业方面体会不到成就感或者没有效能感。

学习倦怠对学生的身心健康和学业成就均会产生负面影响。产生学习倦怠的学生在学校常表现为学习压力大，对学习产生畏惧情绪每天一想到要去学校就感到紧张，甚至出现生理不适如食欲不佳产生辍学想法，在学习面前没有成就感，对升学就业感到无望等。

了解到了什么是学习倦怠，我们就要分析一下孩子厌学的具体原因吧。只有找到孩子厌学的原因，才能更好的处理问题。每个学生在学习上的倦怠程度不一，造成其倦怠的原因也不尽相同。一般地，学习过分紧张，破坏生命节律，学习和升学上的压力过大，学习上的挫折与归因不当，缺乏自信心等都是学习倦怠的根源。

学习倦怠产生原因

01学习强度过大，身心过度疲劳

在繁重的学习任务下，一些学校和学生总是加班加点，延长学习时间，加大学习强度，学生自己常常违背生理变化规律，该休息时不能休息，该学习时只能是强打精神，结果让学生疲惫不堪，学习效率下降。这种疲劳最明显的表现属于生理方面的，比如腰酸背痛、眼球发胀发疼、打瞌睡等。疲劳使大脑活动的机能降低，长期过度的疲劳，就会感到头痛、失眠、头晕、注意力不集中、反应迟钝、前记后忘、成神经衰弱等。生理上的疲劳又容易导致心理上的倦怠，比如情绪不稳，烦躁易怒、郁闷悲观等。



02学习压力太大，心理负担过重

学生感到的压力主要是学业压力和与学业有关的压力，比如学科名目繁多，学业难度大，教学速度快，跟不上老师的进度，就会产生压力；各种考试尤其是升学考试压力太大；教师的过高要求与批评有压力；家长期望过高会造成压力；同学间的竞争竞赛也会产生压力。过大的压力使学生吃不好，睡不香，甚至会造成生理上的不适，比如虚汗、头昏眼花等。



03经历挫折过度，归因分析不当

学习困难、作业错误、考试失败都是学生学习中常常遭遇到的挫折。应该说，一个人受点挫折并不是什么坏事，但如果经常遭受挫折就可怕了。偶尔受到一点挫折，可能有助于学生养成知难而进，不屈不挠，百折不回的精神，有助于意志的磨砺。而经常性的挫折则会使人沮丧、烦恼、厌倦、气馁、绝望。不过，同样的挫折不同人的体验可能不会一样。在挫折面前，一些学生会分析原因，对自己的学习方法、能力、态度等作出判断和评价。这就是所谓的归因分析。如果归因不当，例如将别人的成功归因于运气好或有着自己可望而不可及的能力，将自己的失败归结为自己的无能或缺陷，那么就会产生悲观的情绪体验，形成“无法预期，不可控制”的心理判断。一旦如此，就会丧失学习信心，为悲观情绪所俘虏。



04自身缺乏自信，自我评价消极

有心理学家认为，不相信自己的价值与能力，缺乏自信是诸种不良性格的根源，几乎所有心理病症，如恐惧症、强迫症、抑郁症、焦虑、口吃、神经衰弱等，从本质上讲都可以归结为没有自信心所致。很多学生，会因自信问题而使自己出现种种诸如沮丧、生气、焦虑、抑郁等消极的情绪情感反应。对自己能力的悲观认识和评价，容易形成一种无能感。有的学生认为自己基础太差，认为自己不行、没用，悲观失望，自暴自弃。有的甚至会无端地自怨、自责，夸大自己的缺点，看不见自己的优点，没有什么好的期待与理想。而一旦遇到挫折，就更容易丧失自信心和好胜心，陷于不良的心绪之中。



05学习环境不适，影响学习心态

环境对人的情绪、情感的变化起着重要的作用。学习环境不适，也容易引起学生倦怠。比如闷热的天气、刺眼的光线、刺耳的噪音、刺鼻的恶气等都容易使人烦躁、困倦、恶心。现在在多媒体教学中，许多学校教室里，一上课就拉上黑黑的厚窗帘，熄灭电灯，整堂课都要求学生抬头看有着密密麻麻文字的屏幕，空气不流通、昏暗的灯光、疲劳的视觉、僵硬的脖子，都会使学生昏昏欲睡。



06教学态度恶劣，教学方式单一

教师不当的教学态度和方式方法不对也容易使学生倦怠、厌烦。首先是教师不懂得尊重学生，不理解学生的内心体验，对他们的能力、成绩，不能客观全面的评价，往往只用分数作为评价学生的唯一标准，甚至对成绩差的学生进行粗暴的训斥，这样深深地伤害了学生的自尊心，甚致促使大多数学生感到进步无望，从而产生反抗等消极情绪。其次是教师的教育内容单一，教学内容呆板，枯燥乏味，教学方式生硬，都会导致学生失望、悲观和厌学。



既然我们已经找到了孩子厌学的原因，就要根据原因去合理解决，那么该怎么去做呢？

学习倦怠应对策略

01遵循规律，高效学习

生理学知识告诉我们，人体各器官的状态时刻都处在变化中，呈现出各种不同的生物节律，人的感觉、情绪、记忆、思维、警觉性、食欲等心理现象，也会发生相应的变化。在活动能力方面，早晨能力逐渐上升，上午9时前后达到最高，随后逐渐下降，下午2-3时降至白天的最低点，晚上8时左右又出现新的高峰。在记忆方面，一般人每天有四个记忆高峰时间：第一段时间为清晨起床后1小时；第二段时间为上午8时到10时；第三段是傍晚6时到8时；第四段是晚上临睡前。只有顺应这种生理规律变化，安排好学习和生活的时间，才能感到身体的舒适，工作和学习的效率提高。



02适当运动，放松身心

适度运动有益于恢复疲劳。比如课间走出教室，活动活动腰肢，课外散散步，适当锻炼锻炼身体，不仅可以起到放松的作用，还可以增强体力。而且通过适当的锻炼容易增加食欲，摄取足够营养，促进新陈代谢，保持旺盛的精力。除了运动之外，练习一些特殊的放松方式，比如闭合双眼，深度呼吸，或者舒适地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，也是有益于身心放松的。



03科学用脑，减少疲劳

大脑左半球是记忆、语言、分析、判断、推理、计算、书写等智力活动的中枢，偏重于抽象思维；大脑右半球偏重于形象思维，主要负责视知觉、空间定向、音乐舞蹈、身体协调、情感、直觉等心理活动。因此，把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行，可以提高大脑皮层有关区域的兴奋性，克服大脑疲劳。同时要做到大脑与劳逸结合。大脑进行紧张的智力活动的持续时间总是有一定的限度。因此，学习一段时间后就应该进行适当的体力活动，以及适当的休息放松，以保证脑功能的恢复，提高学习效率。



04自我放松，缓解压力

自我解脱，自我放松是舒解压力的渠道。顺其自然，想休息便休息，想睡觉就睡觉，想发呆就发呆，这是放松的方式。通过娱乐活动，听听音乐等进行放松，调整紧张的情绪。还可以通过想象，暂时抛开一切烦恼，或者在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫，或冥想在海边日光浴，听海涛波浪等，以舒适的环境达到身心放松。



05自我宣泄，释放压力

在紧张状态下，情绪和情感的宣泄也是必要的，当然宣泄一定要有节制，应注意方式、方法、时间和场合，应尽量不影响别人。常用的宣泄方法有：1、将郁积在心头的学习上的困惑和困难向师友亲人诉说，以获得他们的理解和支持，从而扫清心灵上的阴霾。2、到没人的地方痛哭一场，或者大叫大喊，往往有助于宣泄愁苦。3、剧烈的体育运动。4、可以通过胡乱涂鸦或者写日记的方式，宣泄心中的苦闷。5在家里唱唱歌，可以把自己的注意力转移到艺术氛围中，从而减轻压力，调节情绪。6做一个电子作品，比如画张画、做一个小动画等，在作品完成过程中，由于注意力的高度集中，可以忘却所有的不愉快，同时使自己有一种成功感。



06自我暗示，激励自我

面对压力，可以通过语言暗示来调节。比如，自言自语地说，“振作起来，还有希望”；“别紧张，没什么大不了的”；“天无绝人之路，即使失败，也没有什么了不起”……，还可以读或背一些格言。通过语言的自我暗示和自我安慰、格言的启发与激励，可以舒缓压力，转换心情，振奋精神。



07改变方法，提高效率

学习的成功与否多半取决于学习方法。不同的人有不同的认知方法，从而有不同的学习方法，有的人善于记忆，有的长于理解，有的偏好形象思维，有的喜欢抽象思维。每个人都应当研究学习方法，这也应当是所谓研究性学习之一。寻找适合于自己的有效的学习方法，这样才能进行成功的学习，丰富成功体验。在信息时代，尤其是要学会利用信息技术手段进行学习，提高学习效率，培养终身学习的能力。



08调整心态，培养兴趣

学习的成功与否还取决于是否投入。要自觉做好课前预习，带着问题听课；积极参与问题的思考讨论，认真记好课堂笔记；集中精力，认真投入。在精力分散时，需要同外界刺激的干扰作斗争，时刻提醒自己“别走神”。在精神懈怠时，要以生活的哲理、名人名言等来激励自己，并以此为动力，随时警醒自己，把追求的目标升华到更高的层次，凭借自己的努力和奋斗寻求新的满足。在日复一日的学习中，要不断培养学习的兴趣，把学习看成是一件乐事，才能减少倦怠感。在考试失败时，也不要自卑。相反应该找出失败的原因，改变学习方法，调整学习计划，补缺补差，重新振作起来。



09调整目标，合理规划

学习的成功与否在某种意义上取决于目标和自我期望值的大小。如果目标太大，超越了自己的能力，就给自己增加了额外的压力，而且也容易招致失败的打击，丧失兴趣和信心。因此要根据自己的知识基础、智力水平，设立具体而恰当的学习目标和计划，这样才可能获得成功体验。如果目标不切实际，期望过高，就要适当调整。通过小目标的不断实现最终获得大的成功体验，找回自信是有意义的。



10积极评价，正确归因

每个人都应对自己有正确的认识和评价。但是，在学习倦怠时，不要苛责自己；不要因考试成绩不理想而否定自己，相反应当充分看到自己的实力，肯定自己的成绩。这样能驱除自己心头的阴霾，看到前途的光明。 此外，对自己的成败也要进行正确的归因，学会肯定自己。把失败归因于主观因素，会使人感到内疚和无助；把失败归因于客观因素，会产生气愤与敌意。因此，受挫折以后，应当冷静、客观地分析自己失败的原因，找出造成挫折的真实原因，对挫折做出客观、准确的归因，从而有效战胜挫折。同样对自己的成功也要认真加以分析，找到成功的原因，从而看到自己努力的意义和前进的方向。



11改造环境，自我调适

要适应和改造学校、家庭和社会环境。首先是沟通，主要是与父母和老师沟通，一方面适应他们的要求，但同时还可以向他们提出意见和建议，从而改变优化这种环境；有时需要适当的情绪发泄，把闷在心里的苦恼向他们倾诉出来。向父母和老师说明自己心中的苦闷和压力，争得父母和老师的理解、合作，共同减轻学业上的负担和压力，无疑是非常有利的。此外，还可以通过改变物理环境，从而改变自己的心情。比如由于学习或人际关系原因情绪低落时，应自觉地走到大自然中去，到大自然中欣赏美好风光是摆脱苦恼，营造良好心态的好方法。或者改变自己的卧室、学习空间、课桌等的摆设，让心情焕然一新。



总结

焦虑、烦恼、心理冲突等在人生旅途中在所难免，有些外部环境是不可控的，关键是要有自我调适的技巧和能力。那些自我调适能力差的人，则不能根据生活环境的变化相应地进行自我调控，不能主动地去适应新的环境，不能采取有效的措施防止心理失衡的发生。一旦发生心理失衡，又不能及时地进行控制，往往使失衡心理进一步倾斜与恶化。而自我调适能力强的人做事能往最坏处着想，最好处努力。无论发生什么变故，都会用积极的态度面对现实，善于以科学的方法调节自我，始终把自己的心理状态调适到愉悦、平静、进取的状态。

3

如果孩子出现厌学的问题，应该使用以下方法解决：

1、激发孩子的学习兴趣，利用多种方法让孩子爱上学习，比如将孩子的学习任务适当的分解，让孩子更好、更容易的完成每天的学习任务，而不是制定非常遥远和宏大的学习任务，让孩子很难完成，尤其是要学会根据孩子的具体情况有针对性的设定目标，比如当孩子的学习基础比较差的时候，一定要多给孩子包容和鼓励，不应该揠苗助长，也不能过于急迫，想要孩子一下子考第一名，所以一定要学会给孩子足够的空间、足够的时间，让孩子学会成长，才能有效的缓解厌学的情绪，有效缓解排斥学习的问题。

2、一定要带孩子去走一走、逛一逛，让孩子多一些兴趣爱好，不能让孩子所有的生活集中到学习上，只有做到劳逸结合、兴趣广泛，孩子才能有更多的动力、活力以及求知欲，只有孩子从内心深处有积极、主动的学习欲望，才能从根本上解决厌学的问题。以上的方法都可以，但一定要选择适合自己以及适合孩子的方法去做。

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