无题

易产生饥饿的错觉 ，不自主多吃。

增加便秘的几率

缺水可能使脂肪难以分解

除了每天喝够足量的水，还可以试试以下这些时令蔬果。不仅好吃，而且超级补水。

葡萄柚

含水量≈90.5%

葡萄柚热量低，GI低，非常适合减肥人群食用。很棒的维C来源。而且，西柚含有丰富的膳食纤维、类胡萝卜素、矿物质钾等，减肥值得拥有。

梨

含水量≈86%

梨含有丰富的钾元素，能帮助人体保持肌肉量，提高身体的基础代谢率。可以补充水分，膳食纤维帮助肠道蠕动，促进排毒通便，避免热量累积。



猕猴桃

含水量≈84%

除了含有丰富的水分之外，纤维素丰富，吃1个约等于吃了2个中等大小的香蕉。钾含量位于水果前列，钠含量极低，适合高血压，浮肿人群。它所含有赖氨酸和维生素C能促进肉碱的合成，帮助体内多余脂肪转为热量，有利于减肥。

扁豆

含水量≈89.5%

蛋白质丰富、B族维生素和Ca、磷、Fe等多种营养素矿物质。其中，维生素B1能加速体内的糖消耗，避免过多糖类转化为脂肪。

绿豆芽

含水量≈95.3%

含水量相当高。含有钙、镁、锌等多种矿物质，钙能促进血液循环，镁和锌能促进多种酶分泌，增强新陈代谢，减少热量堆积。锌元素还是免疫系统的必需元素哦。

生菜

含水量≈95.6%

平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，沙拉中常见的还是生菜，，它所含的膳食纤维可以促进食物消化，对减肥有一定的帮助。很多健身爱好者也钟爱于此。



水萝卜

含水量≈95.3%

含水量令人震惊，含有丰富的芥子油和精纤维，这些物质也能有效促进肠胃的蠕动，可以帮助人体内的废物排出体外。冬吃萝卜夏吃姜，并不是没有道理。



白菜

含水量≈95%

百菜之王。含水量丰富，热量也极少。绿色叶中维C含量最丰富。含较多膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，加强消化吸收，润肠通便，减少体内堆积的垃圾。白色部分有蛋白质，更有水分，不要丢弃哦。

银耳

含水量≈85%

一小片干银耳可能泡出一大朵。从营养成分来看，银耳的总碳水含量虽然不算低，但主要都是膳食纤维，所以，算下来净碳水不高，而且，银耳富含人体所需的各种矿物质哦。



有了这些补水又美味的食物，不仅解决冬天的补水难题，水水嫩嫩过个冬。还能不费力气就掉肉。减肥食谱早餐是燕麦面包加牛奶、鸡蛋，燕麦富含膳食纤维，可以饱腹、补钙、护肤，牛奶、鸡蛋能补充蛋白质。午餐选择牛肉、鸡肉、鱼肉等辅以蔬菜，不吃皮和肥肉，主食减半，吃米、面等。晚餐只吃蔬菜、水果加牛奶。零食选择水果或牛奶，只在餐间饿时吃。平时多喝水不喝饮料，女生在月经期间不要饿肚子，按照食谱吃到十分饱。

若患者检查仅仅提示是轻度的脂肪肝，那么暂时不需要用药治疗，仅需要控制饮食习惯和注意运动即可，比如应该清淡饮食，同时严格控制体重，适当增加体育锻炼。若患者为中重度的脂肪肝，化验血脂已经明显增高，同时肝功中转氨酶、胆红素、转肽酶、碱性磷酸酶等指标已经开始升高，那么患者除应注意上述的饮食、运动等情况，还需要口服降脂药、保肝药等等药物对症治疗，同时严密复查肝脏的彩超或者CT以及肝功、血脂等化验。吃食物一般是不能减肥的，没有明显的减肥作用。

食物当中含有非常丰富的蛋白质和维生素以及微量元素等营养成分，也是人体不可缺少的营养物质，在吃食物之后可以快速被胃肠道吸收来增强自身体质和提高免疫功能，能减少各种疾病感染，但是没有减肥的效果。减肥最好选择健康和科学的方法，出现少量脂肪堆积，可以通过控制饮食和增加运动量来达到减肥效果，能促进体内对脂肪分解和燃烧，还会随着人体代谢排出。

身体肥胖比较严重时，还需要到医院做检查，可以通过抽脂手术来进行治疗。对于伤口愈合能力强的人来说，打耳洞后如果长时间不戴耳钉的话，就很容易长住，一般建议要坚持等耳洞好了再取耳钉，打耳洞一般5到10天可以痊愈。

如果超过一个月不带耳钉，愈合能力强的人，耳洞就会长合的。如果是耳洞长合，可以尝试自己用已经消毒过的银耳钉，再通一通，记得千万不要太大力。如果不行，只能找专业的打耳洞的地方。要避开原来长死的耳洞，长死的耳洞要扎开无异于重新扎一个耳洞。

打耳洞时一定要做好消毒工作，避免感染

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