28.飞翔体验卷1

张函瑞：Hello.

某位老师：Hello

某位老师：下午好

张函瑞：hihihi

某位老师：找个位置 对

张函瑞：嘿嘿

张函瑞：（向镜头招了招手）

某位老师：Hello

张桂源：老师好

某位老师：同学们好

某位老师：然后找到自己合适的位置啊

某位老师：根据自己的高度找到自己的吊床

某位老师：之前有练过没有宝宝们

四代：没有

某位老师：没有练过是不是

张桂源：对

某位老师：你们的力量和柔韧感觉怎么样？

张桂源：不怎么样

某位老师：那好吧

张桂源：特别是柔韧

某位老师：好然后呢

某位老师：今天我们这一堂就是空中瑜伽呢

某位老师：会教大家简单的一些动作

某位老师：先从我们的热身开始

张桂源：（手舞足蹈）

陈奕恒：（偷笑）

基础动作准备

某位老师：我们先双膝跪地

某位老师：跪在你吊床的后侧

张函瑞：给你跪下

某位老师：很好

某位老师：双手来到自己的小腹前侧

某位老师：对 双手去重叠

某位老师：很好 关闭双眼

某位老师：我们现在开始练习呼吸

某位老师：去放松自己的身体

某位老师：提高自己的专注力

镜头切换到杨博文和陈奕恒时姜时柒悄悄的走了进来

姜时柒嘿嘿嘿（小声）

姜时柒老师好（向摄像老师打招呼）

不重要的人：sdf：你好

姜时柒我就坐在你旁边了哈

不重要的人：sdf：（点头）

某位老师：好随着下一次的吸气

某位老师：我们打开双眼

张函瑞：呀！姐姐（小声）

姜时柒看老师

张函瑞：哦

某位老师：屈膝

某位老师：双膝离开地面把自己拉起来

某位老师：好 眼睛可以打开了

某位老师：对 起来

某位老师：好 拉好了过后

某位老师：这个时候把我们的身体向前送

某位老师：臀部往后推

张桂源：（把自己推地下去了）

张桂源：呜哇！

某位老师：臀部往后推

某位老师：臀部往后推

某位老师：把屁股都打开

姜时柒！哇~

张桂源：什么呀

这里没有听清老师说的什么

张桂源：啊！哈！

某位老师：没关系

某位老师：现在一节一节的拱背

某位老师：好

某位老师：延展推出去

姜时柒嚯！张函瑞可以啊（小声）

某位老师：呼气

陈奕恒：呵呵呵……

某位老师：加油

陈奕恒：怎么感觉这么搞笑

杨博文：笑死我了

某位老师：可以了

某位老师：再延展

某位老师：核心收紧

某位老师：然后把你的身体向下

某位老师：好 胸腔上提

杨博文：啊

某位老师：对 把腋窝打开

陈奕恒：这是开肩吗

某位老师：开胸

姜时柒啊！奕恒太可爱了（小声）

姜时柒是不是老师（小声）

不重要的人：sdf：（点点头）

张桂源：开胸

某位老师：来加油

某位老师：对了手臂伸直

张桂源：这不可能做到吧

某位老师：可以你看他们都可以

张桂源：额啊！

某位老师：好那你起来放下你的双肩

陈奕恒：哇！天！

某位老师：感受自己的腋窝打开了没有

左奇函：开

张函瑞：回去

某位老师：好 接下来我们双手落地

某位老师：好 落到自己肩膀的前侧

某位老师：来 落下来

张桂源：我落不下去怎么办

某位老师：落的下去

陈奕恒：完了

某位老师：一定要保持#$*

陈奕恒：这怎么落下去

左奇函：落不下去

姜时柒这么简单（小声）

姜时柒老师你可以吗（小声）

不重要的人：sdf：（摇了摇头）

姜时柒我可以（小声）

杨博文：太强了

张桂源：我们把另一只脚也搁上去

张桂源：做平板支撑吧

陈奕恒：这 做

张桂源：这不是平板支撑吗

张桂源：做的体能

某位老师：对 做的斜板

某位老师：加油

某位老师：靠你们的腹部和

左奇函：我腹部没了

张函瑞：消失的腹部

姜时柒哈哈哈张函瑞人才（小声）

张函瑞：消失的腹部

指定动作PK

某位老师：一定要离开你的吊床往后走

某位老师：对 然后把左手的手拉过来

某位老师：右腿拉回来

张桂源：呜哇！

杨博文：哇！

某位老师：转两圈就可以了

张函瑞：呜哇哈哈

陈奕恒：天呐

某位老师：好 然后我们转到两周

某位老师：或者三圈的时候

某位老师：我们就把你的右手抓到最高的位置

某位老师：右腿 屈膝

某位老师：点在哪

某位老师：膝盖的内侧 裹膝盖

陈奕恒：哇！天呐

某位老师：稳定好过后

某位老师：来把你的左手延伸出去

某位老师：OK吗

张桂源：这不就是那个杂技的那个

杨博文：杂技

某位老师：先一步一步来

杨博文：你怎么到

某位老师：加油

某位老师：往上走

张桂源：为什么我这个这么宽呀

张桂源：为什么我这么宽呀

某位老师：你把它捏好

某位老师：对要捏住它呀

陈奕恒：天呐

陈奕恒：呜呜呜！

某位老师：落在你脚弓的位置

某位老师：不要在脚跟也不要在脚掌前侧

陈奕恒：呜呜呜！

张桂源：呜呼呼！

陈奕恒：呜！呜！呜！（一只脚踩着一只脚再晃）

姜时柒哈哈哈，太搞笑了（小声）

姜时柒老师老师下一次你带我出来呗（小声）

不重要的人：sdf：……

姜时柒老师？切，不理我算了

不重要的人：sdfOS：心酸

某位老师：进去

陈奕恒：啊？

陈奕恒：啊！

某位老师：对 继续

某位老师：好这只手过来

某位老师：抓住你的这个吊床

某位老师：左手拿过来抓住

张桂源：诶！

某位老师：对了

某位老师：很好 来

某位老师：从外面转过去

某位老师：等一下

某位老师：诶对了

张函瑞：休息一下

张函瑞：让我的手

姜时柒给我看看你的手

张函瑞：（展示）

姜时柒都红了

张函瑞：（点头）

张函瑞：想让我的手休息一下

张桂源：你怎么搞的

陈奕恒：呜呼！

陈奕恒：额！

某位老师：#**#$把这个腿拔出来

陈奕恒：额！

张桂源：啊哈！

某位老师：右腿

某位老师：这里拿出来了

某位老师：这个脚 右脚

陈奕恒：放手放手

姜时柒OMG！

陈奕恒：我要倒

某位老师：你要倒啊

张桂源：那怎么办我这个

张桂源：我应该

张桂源：这就必须

某位老师：把右脚放松变轻

姜时柒张函瑞你在金鸡独立吗（小声）

张函瑞：啊对对对（小声）

某位老师：对身体双手来抓住右侧吊床

张函瑞：为什么突然我这个也变宽了

某位老师：对 很好非常漂亮 来

张桂源：我踩累了 我服了

某位老师：很好在抓高

某位老师：双手在抓高你会稳定

某位老师：然后你也会觉得安全

某位老师：好再把你身体往后挪

张桂源：我手都抓红了 好痛啊

姜时柒啧啧啧（小声）

某位老师：对 伸一下你的这个

某位老师：对了 转过来

某位老师：好的非常棒

姜时柒博文好厉害（小声）

张函瑞：切切切（小声）

某位老师：膝盖疼不疼

张函瑞：好厉害

姜时柒切！口是心非的男人（小声）

某位老师：还好是不是

某位老师：双手在抓高

某位老师：双手再抓

某位老师：抓到自己最高的位置

某位老师：背打开 然后屈膝

张函瑞：好漂亮

某位老师：轻轻的踩住自己的内侧

张函瑞：哇 好漂亮

某位老师：右手再抓到最高 右手

张函瑞：漂亮

某位老师：好

某位老师：好 然后把你的

某位老师：右手再抓高 抓到最高

某位老师：对 抓直的两边

某位老师：来 兰花指 对

杨博文：（举了一下又放下）

某位老师：对

某位老师：加油快点你已经成功了

杨博文：好搞笑啊

某位老师：你已经成功了

某位老师：快来 对

杨博文：（又一次举起来）

姜时柒哈哈哈 博文好优雅啊（小声）

某位老师：微微的曲一点点手腕

张函瑞：空中绽放美

杨博文：哈哈

张函瑞：别笑啊 我觉得很美啊

姜时柒啊对对对

张桂源：啊哈哈

张函瑞：为什么会笑啊

张函瑞：我觉得很美啊

左奇函：哦 向后

某位老师：然后

某位老师：把你的左手也抓住右侧的吊床

某位老师：往后离开吊床

某位老师：核心收紧

某位老师：好 然后这个这个腿穿过来这里来

某位老师：穿过来 对了

某位老师：绕一圈了

某位老师：非常好在抓高再长

张桂源：我都下来了

某位老师：很好稳定住

张函瑞：扭成一个麻花

某位老师：再来转一圈

某位老师：很好漂亮啊

某位老师：好 稳定住

某位老师：屈膝

某位老师：蹲住

某位老师：把你的右手抓高

左奇函：我右手

左奇函：我抓的最高

某位老师：对 抓直

某位老师：抓直手臂是直的

某位老师：好 延展左手伸出来

某位老师：对了 轻轻的很好

某位老师：往前伸一点点

姜时柒没有博文做的好

某位老师：对了很好

某位老师：腿往后蹬

左奇函：蹬不了了

某位老师：没事保持住

某位老师：眼睛看这边

左奇函：（对视）

姜时柒（对视）

姜时柒（憋笑）

某位老师：把这条腿

某位老师：从这里面穿过来

某位老师：对

某位老师：双手来抓住自己的右侧吊床

某位老师：双手抓高

某位老师：两只手臂蹬直

某位老师：好 稳定好后

某位老师：身体向后倒

杨博文：（坐在吊床上转圈圈）

一会杨博文又把自己挂在吊床上转圈圈

姜时柒博文不会晕吗（问摄像老师）

不重要的人：sdf：e……我不知道

某位老师：来这条腿穿过来

某位老师：对 对 很好

某位老师：加油

某位老师：很好 稳定住

某位老师：不要害怕

张桂源：（再吊床后面看张函瑞）

某位老师：双手再抓高 右手再抓高

某位老师：右手 对很好

某位老师：然后再往你的右后方转

某位老师：身体右后方

某位老师：转一圈

某位老师：对了再转一圈

某位老师：很好 转过来

一会杨博文又再转

姜时柒旋风小陀螺

某位老师：OK 双手

某位老师：你把你的右手再拉高

某位老师：好 左手延展出来

某位老师：左手 对

某位老师：眼睛看着边

某位老师：看你的左手

张函瑞：哇

某位老师：微微的屈手肘

张函瑞：懂了

某位老师：屈一点点手肘

某位老师：很好漂亮 保持住

某位老师：到你了

张桂源：额啊！

---------------未完待续--------------

作者：

作者：妈呀！

作者：然后看看还有没有夜猫子

作者：有的吱个声

作者：拜拜拉

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