第十一章死亡与技巧

我忘了密码了，我吐了！！！！！！

率先换好衣服，看着学长们一脸视死如归。

我试探性问问“哥，今天咋的了，咋这样呢”

老皮说“今天周五，上力量，你们第一天应该不会太狠”

应该不会，，，太狠，我信了

结果好家伙。郑教来了直接说“今天上力量，周六周日休息么不是，给你们上上力量，然后回家好好放松放松”

高三的刘禹振说“教练，新队员刚入队，轻点吧”

“轻点？行！你今天来几个人做多少组！”郑教给了他一个大脖溜子，郑教深知，他们想偷懒，可能么？

开始的时候都很正常，正常热身，不过今天是10圈。起速就很快！一转眼10圈就结束了，不过这次谁也没冲刺，我们这群高一的也明白，偷懒么，都想！

所谓的力量训练，就是简单的深蹲，蛙跳，平板支撑，110m

好嘛！直接上来，报体重，体重相近的互相背，一组12个，蹲完原地跳10下然后直接接冲刺跑。

大部分一批高一的已经不行了，零星几个比如陈日生，赵小虎，王鑫还在坚持。我咬咬牙，拼了！

蛙跳，50米跑道蛙跳过去然后冲刺回来，直接炸裂。一组两组还好，三组四组略显疲惫。五组六组直接死在跑道上！

平板支撑更是！坚持到最后一名的，110m可以少跑一组。

好嘛！四组平板支撑下去，所有人躺在垫子上，起都起不来！教练挨个踹！一片狼藉。

“啊，，，，，”

“好疼啊”

“卧槽受不了了”

结果是教练都没看！都得跑完！

谁都没有怨言，跑道8条，用最外道的四条，四个人一组。

彭教和郑教耐心的给我们这些新队员讲动作要领。

“高浩，樊於，邵文成，王羽亮第一组上道”

“高一的都看好了！起跑各就位，左脚起跑右脚起跑差不多，前脚距离起跑线两脚半，后脚是距离前脚两脚，手放在起跑线后，预备！重心压在手上，整体前倾，整个人的中心超过起跑线。跑！”

四人起跑出发，郑教接着说“前面10m，20m两只脚蹬地向前，手臂摆动！中间途中跑抬头，继续摆臂，步幅变大！最后冲刺跑保持步频步幅和摆臂，冲线压线”

“好了，最基本最基本的东西我讲完了，改变是从你们平常去改！第二组上道！”

我是在最后一组，前面那组差不多过了50m，就下一组。很快就到了我们。

“最后一组上道！”最后一组是我，王帅，赵小虎，王鑫。

上道，想着教练说过的技巧。“各就各位～！预备～！跑！”

想着教练说的一切，冲线！

很明显我是最后一名。太差了，我自己都知道，我表现的太差了。待我们回到起跑线。教练说“不要沮丧！你们刚开始练！很正常，不要低着头，我们要抬着头去迎接每一天！听到了么！”

然后又冲着王羽亮喊到“羽亮啊，看着他们做完最后一组！听到了么！”

“好！”

死亡的一天，受益匪浅的一天。

回到影棚，我把这些事情告诉小谢总他们，他们也没阻止，毕竟前途很重要。我基本上训完练拍片子，拍完基本上就在影棚睡了，因为太累了！第二天起来把影棚收拾收拾，然后就去学校了

清闲的一天提示您：看后求收藏（同创文学网http://www.tcwxx.com），接着再看更方便。