训练营日常

这次回来以后走了不少人

大家觉得很可惜，因为之前的一个多月所有人都付出了努力

第二阶段的训练比第一阶段的强度更大了，训练的内容也发生了变化

尤其是武术课，本来就累，难度加大以后简直要人命

本来一切安好的日子在于适带着他那本来就没好全的脚去打篮球结果一个起飞投球崴到另一只脚的时候结束了……

正所谓“全军覆没”

其实他那个脚本来就没好，他还怕耽误课，一直没休息

那个脚就算肿的鞋都穿不进去了也不休息，还装的跟没事人一样

另一边，在表演课大家一起群魔乱舞的时候，自称“亚洲舞王”的陈牧池本想炫个技，耍个帅，结果脚骨折了……

最好玩的是大家都以为他在表演，根本没人管他

在他旁边的侯雯元还在疯狂笑他

最后陈牧池被推车拉走了，紧急送去医院拯救一下

其实大家身上多多少少都带点伤，每天高强度，高难度的训练怎么可能没有伤，但大多数都是一些外伤

在准备第二轮汇报演出之前，桑林老师又开始了新的魔鬼训练

俗称“死亡循环”

具体内容有：

杠铃推举 开合跳 五个

杠铃平推 交替跳 五个

攀绳 两次

半蹲跳 十个

冲刺

悬挂带拉背 十次

龙门架夹胸 十五次

引体向上 十六个

划船 三十次

绳索下拉 十五次

弯举 十五次

仰卧起坐

整套动作循环两圈

每个动作中间可以停，只有8秒钟

这些动作不仅男生要做，娜然、那尔那茜和宋微瀾也要做

循环结束所有人都已经瘫在垫子上了

根本没有力气说话，不少人都哭了

宋微瀾也是，她觉得自己根本喘不上来气，身体里面的气直冲鼻子

比循环更恐怖的是拉抻

训练完要充分拉伸，放松腿部肌肉，以免肌肉酸痛

就练平常比较能忍的女生们也叫出了声，真的很疼

比武术课更累的是什么呢--拳击课

拳击课很累，但是也很爽

大家都充分的将自己的压力发泄在了拳头上，一拳拳的打在沙袋上，看着都疼

等到下训的时候，所有人都像是被霜打的茄子

第二天早上集合跑步的时候，宋微瀾感觉整个人要散架了

走路都在抖

今天依旧是有武术课的一天

“还行吗”于适看着脸色不太好的宋微瀾稍微有点担心

“啊？我没事”其实她就是来事了，还是第一天，再加上最近练的有点猛，肚子有点疼

她平时都不疼的

“真没事啊，你脸都白了”于适是一点都不相信“不行歇会吧”

“没事，马上就下课了”

“下午还有马术课呢，你真可以啊”

“没问题，中午回去歇会就行了”

于适还是不太放心，他悄咪咪的去找了那尔那茜

“那茜姐，你注意点妹妹，她看起来不太舒服”

训练营里都叫宋微瀾妹妹，有时候武亚凡也叫

然后就会看见武亚凡被宋微瀾抓住命运的后脖颈，在疯狂求饶

“那是正常的”瞧瞧这没经验的样子

“啊？疼成那样了还正常呢”

“女孩子每个月都有那么几天”

都有那么几天…？

他好像明白了

然后…耳根子唰的就红了

他刚刚好傻…………

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