禾大厨
种地第二天
大家都很默契，起的很早
温禾禾：大家快来吃早饭啊
温禾禾：这是导演组的早餐玉米，还有油条
鹭卓：妹妹，咱们有没有减脂餐啊，我最近在健身
李耕耘：健身我教你，我很有经验
李耕耘：我发你一个，我自己整理的健身计划早餐
李耕耘发送文字:
玉米320克，约44克碳水，两个鸡蛋120克，约16克蛋白质
拿铁（一份黑咖啡+250ml脱脂牛奶）约8克蛋白质，总共24克蛋白质，两个鸡蛋约13克脂肪
巴旦木4克脂肪，总共17克脂肪
参考体重65kg，减脂期建议每天每公斤体重摄入约2克碳水，1.2克蛋白质，0.8克脂肪（有做力量训练朋友蛋白质可以拉高到1.5-1.8克左右）
鹭卓：好详细啊
鹭卓：还是我耕耘哥
李昊：来个纯瘦肉夹馍，多放香菜多放尖椒，谢谢
赵小童：这么吃不得瘦死啊
温禾禾：嘎嘎瘦啊
温禾禾：天呐 吃肉夹馍要瘦死
李昊：我吃过，早晨吃的，晚上不吃都不掉秤
赵小童：好好好，吃去吧
李耕耘：维生素呢来点水果
温禾禾：我准备了一点水果
温禾禾：有无花果和猕猴桃
卓沅：妹妹，好厉害啊
何浩楠：全能妹妹
蒋敦豪：一杯拿铁咖啡两个包子或者一杯拿铁咖啡一碗小面加个蛋！完事，
蒋敦豪：我在家基本都这样
李耕耘：太麻烦直接炫两个包子方便
鹭卓：一份早餐4-500卡。。还减什么肥
温禾禾：我早上只能吃下一个鸡蛋一杯豆浆，多吃一点中午就吃不下了
赵小童：妹妹饭量这么小应该不需要减肥
赵小童：我以前早上晚上一样体重，学食谱增加代谢
赵一博：吃两个鸡蛋我都饱了
王一珩：我前天早上吃一个面包你同款的低脂牛奶一天拉稀三次
李昊：弟弟！
李昊：咱们在吃饭
温禾禾：哈哈哈哈，弟弟没关系的
温禾禾：我还准备了一点鸡蛋和烤肠，大家一人一个
卓沅：妹妹，你好厉害啊
卓沅：咱们这里都没有除厨房
温禾禾：我去导演组做的
温禾禾：烤肠是我带的
何浩楠：很好吃，妹妹是我们的禾大厨
鹭卓：小童你觉得有用吗，学习食谱
赵小童：我不知道有没有用，我5月份中度脂肪肝，前几天查血，指标都正常了，医生说继续这样吃，减脂，反正我就网上搜的
温禾禾：早上：一杯牛奶 中午：一个玉米 晚上：八个骑手正在赶往商家
李昊：无所谓，我广东的肉蛋肠会解决一切
李昊：一周连续吃七天还不腻
陈少熙：每天一个鸡蛋四个饺子
何浩楠：一个鸡蛋，半个玉米，一杯牛奶，足够了。
赵一博：有妹妹好好啊
赵一博：我也想要妹妹
赵一博：妹妹，来我家好不好
赵小童：妹妹来我家
赵小童：青岛都是海鲜
赵小童：我家就我一个
赵小童：我父母可喜欢女孩子了
何浩楠：妹妹，是我的！
何浩楠：我只有姐姐
何浩楠：我是真的想要一个妹妹啊！
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