羽生教练模特秀

第一百五十四章：羽生教练模特秀

羽生结弦：“记住刚才那种状态下的身体感觉，去抓住那份微妙的平衡感，下次再做这个动作的时候，就让身体去找这份感觉，不断地练习，让身体去适应这种感觉直到把它转化成一种本能的肌肉记忆，然后，再当你说要做单足蛇形步的时候，就会很自然完美的就做出来了，明白吗？”

冰惇惇“明白了。”

所谓“授人予鱼不如授人以渔”，不算太恰当，反正就是那个意思，你们懂的吼。

羽生结弦：“那么，开始下一项平衡练习，你练，我看着你。”

冰惇惇“好。”

冰惇惇稍微滑开一点，在冰面上做平衡练习，双脚并立站在冰面上，上身绷直，保持脊柱与冰面垂直，双臂打开与肩同高呈横“一”字，整个人看起来像个“十”字架。

同时，微微向前抬起一条腿，支撑腿和浮腿都绷直，浮腿不用抬得特别高，抬起后保持固定在一个高度不动，这个动作就和踢正步时，保持踢出的动作不动之下的腿部动作一样。

以这个动作，保持身体平衡，最好连晃都不要晃，坚持30s以上。

别嫌30s太短，这才第一个动作呢，而且是穿着花滑鞋，实际上整个人的支持只靠冰刀的一线而已。

30s之后，浮腿向侧面半旋，停在身侧，与身体处在同一个平面里，依旧是维持30s不动。

这两个动作相对简单一点，至少对于现在的冰惇惇来说，没多大问题。

浮腿依然不下放，转至身后，然后浮腿向上抬起抬起的同时上身前倾向下压，双臂由侧平举自然的向前后摆动，对了，就是后燕的姿势，保持不动哦。

这个就有点难度了，因为重心下沉，导致支撑腿的受力加大不说，也因为身体与支撑腿几乎呈“T”字，想要维持平衡就更难了。

同理，不能晃哦。

羽生结弦大概是看冰惇惇一个人练的太孤单，有或许是自己在一旁太无聊，于是滑到冰惇惇的对面，和他面对面，同步练习。

这一组日常的平衡练习，冰面和陆地上除了支撑面大小不同，动作要领什么的都是大同小异，对此冰惇惇早就烂熟于心，没什么好说的。

最后一个动作是以蹲踞式旋转的姿势保持平衡30s，前伸的浮腿要绷直与冰面平行，双手握住浮腿的脚腕。

换足，重复上述的动作，两只脚都完成为一组。

一组平衡练习完毕，再换另一特定接续步的练习，比如括弧步，之后又是平衡练习，然后再换接续步……

特定接续步的练习在这时更像是两组平衡练习之间的中场休息。

训练一直持续到晚饭时间，谷雨和肖琦过来喊他俩的时候，羽生结弦和冰惇惇正好在练习摇滚步。

而且羽生结弦还把它玩坏了，摇滚步愣是走出模特步的感觉。

谷雨：“现在台上的这位是我们的人气王——羽生结弦，看，他步态优雅，气质高贵，似乎宣誓着‘我就是这个舞台上的王者’……”

谷雨在看到的动作后，幽默地演起T台主持人。

小花不是花我今天停电了，不能看训练视频，就将就一下吧 。

小花不是花我也快热死了，码的艰难，但总算没有耽搁更新

小花不是花回见啦

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