教练2（训练）

“起立”社长的声音明显提高了音量

全体起立

一个高大的男人向这边靠近

站在所有人的前面对大家鞠了一躬

“你们好，我叫京极真，是你们的教练，很高兴认识你们，同时也欢迎你们加入空手道社”

“但是，我的训练很严格，如果受不住，亲自行离开”

“京极教练好！”

“开始训练！”

“这第一节课由社长带领，每次上课前必做”

京极真说完坐到一旁的椅子上，看着他们训练

“练习空手道，韧带是关键，所以我们每天都会进行韧带训练，现在开始”

“你们就跟着我们做”然后对旁边的人说“你们负责帮助他们”

“1．慢跑400—500米，做健身操等出汗的热身运动。现在开始跑！”

跑完后大家真在休息，擦汗的擦汗，喝水的喝水，“继续！现在跟着我将左脚放在右膝盖上，将头向左脚上压，坚持40秒。再一压一起的压30个回合。”

“再把右脚放在左膝盖上，做同样的运动。”

“压竖叉，能压多少压多少，最好坚持30秒。”

“好！现在起立，我们再跑200—300米，在做一次健身操等出汗的热身运动。”

“压横叉，坚持40秒。”

“休息一分钟，”---“现在继续，压横叉，比上一次多坚持1分钟，距离尽量扩大。”

“休息一分钟，再压竖叉，比上一次多1—2厘米，坚持2分钟。”

“现在休息原地休息三分钟开始训练”

“啊~”

“累死了”

“原来外面说的都是真的.....”还没说完就已经没力气的倒在垫子上了

“空手道社真的好恐怖”

那个倒的人听到有人说出他没说完的话，给他比了一个大拇指

越歌谣在一旁静静地听着他们哀叹

然而这些训练对越歌谣来说并不是太难，毕竟从小练到大的

可是她却引起了京极真的注意

京极真闭着眼睛，并没有发现一旁黑影的靠近

作者：有没有人猜到京极真的

作者：现在来猜猜这个黑影是谁

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