近来山远无海15

李莉住进来后也没怎么麻烦Ծ‸Ծ，该怎么样(︶.̮︶✽)还是怎么样(・●・)。

二盘的骚扰不起作用。人李莉根本看不上他，他再怎么(=_=)也是白搭。

即使二盘脸皮厚。死缠烂打的，脸皮若城墙（紫禁城）也无事于补。人该咋咋地，对他ʕ๑•㉨•๑ʔ❀也是普普通通。

实在是烦ヽ(‘⌒´メ)ノ，就跑到二妞身边，二妞自然会让二盘的热情似火慢慢的只剩下小火苗。

所以二妞一直是李莉的保护伞，从前是，现在也是。但...二盘这种锲而不舍的精神的确是值得称赞的。当然，对于(๑•㉨•๑)ฅ李莉是烦不胜烦ヽ(‘⌒´メ)ノ，防不胜防。

这不，一大早( ^_^)／跑步🏃，这胖子老早在路口等着，吃饭⊙▽⊙都没见他如此积极。

陈辰由衷感慨。也感谢(❁´ω`❁)李莉的出现——至少这个胖子他能动起来了。

是一件好事(✪▽✪)。

陈辰小白白，我们也开始‘运动’吧！好(✪▽✪)不？

白也：嗯(´,,•㉨•,,`)。

虽然不知道陈辰为何要在运动这个词上加重语气，不过想想等下的事，陈辰会挺辛苦的，就点点头。

这一个星期中，白也除了去包子铺——也带着陈辰。外没有ԅ(¯㉨¯ԅ)帮陈辰运动，练腹肌，其他时候都尽心尽力的完成陈辰梦寐以求的‘腹肌’梦。

一个早晨。运动力爆棚的早晨。

陈辰嘿咻嘿咻！嘿咻嘿咻！

溪畔，一个男子在锻炼....第七套全国中小学广播体操....嗯😊，开开玩笑。

八段锦：中国气功锻炼。

陈辰进行(●°u°●)​」着最后一节：提踵。

简单来说就是呼吸通畅，踮脚。然后再踮脚，循环往复八个拍。

‘呼吸循旎，气沉丹田。’

陈辰呼～

夸张的吐了一口气。

嗯ヽ(○^㉨^)ﾉ♪。

陈辰好了吧(●°u°●)​ 」，可以开始练腹肌了不ᵎ(•̀㉨•́)و ̑̑ 加油。

白也：嗯。

清晨第一缕清风吹来，在陈辰脸上韵过，经过白也，再从地面上弹起，转一圈，向远方去。

陈辰小白白，你真的(｡･ω･｡)就这样练出来腹肌了吗？

陈辰我怎么(・o・)这么累("▔㉨▔)汗啊。

白也：减少说话，先跑两公里。

陈辰啊～好吧ヽ（・＿・；)ノ。

白也选择的方向是向太阳升起方向的青阳镇。

陈辰所在的镇子虽然是一个小镇子，但也有名：‘青丘镇’，意指...嗯😊，好吧(；一_一)，陈辰也不知道π_π。

不过大概是说山多，青丘山远，青丘明湖。

青阳镇离青丘镇不远，大概电动车来回也才二十分钟左右，青丘镇处于几个镇的夹角，与其它几个镇子又相邻，向里是繁华的城市，往外便是郊区，青葱，自然。

青阳镇陈辰去过几回，大概是有一个广场，上边立一个大日晷钟，是一个特色。

青丘镇特色...嗯，应该大概，如果，非要有的话——圆心湖那颗老树算不算？应该算。

白氏包子铺也算个特色，毕竟这么好吃(｢･ω･)｢嘿的包子只此一家，别无分店。白氏包子铺离青阳镇挺近的，临市偶尔也有人慕名而来。

日晷高达一丈半，差不多四五米的样子，一个大圆石头，上边刻古代看不懂的(ー_ー)!!不知道是小篆还是行书的文字。太阳照下来投下一片大大的阴影，古老的石盘不存在，已经修筑过一次。那根‘指针’倒似亘古存在的一般笔直插在钟盘上，斑驳的长针日复一日缓缓循日头向刻印的时间挪着，影子刻记时间。

陈辰好了吧(●°u°●)​」，再跑就人没了，我还是...呼呼～老了😔。

白也：嗯，跟着我慢跑回去。

陈辰瞅瞅远远的路，有气无力哼哼(*｀へ´*)，唉╯﹏╰，腹肌真的不是人练的。

刚刚剧烈运动后是不能一下子就休息的，不然....嗯(´,,•㉨•,,`)，后果不堪设想，腿废了或者明天一步一痛一酸爽。

亦步亦趋跟着。白也似毫未放慢脚步，陈辰吃力跟着。

二盘与白也的路线不同，他们是单纯的减肥，减脂肪。只是笨笨的跑，不过这也是对二盘最好的(๑•㉨•๑)ฅ办法了(●°u°●)​」。更何况有了漂亮妹妹✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡，o(≧v≦)o他跑起来还带劲。

吴二盘：莉莉你要喝水吗？

吴二盘：累不累（￢㉨￢） ，要不要休息一下？

吴二盘：喔⊙ω⊙莉莉你好厉害....呼呼呼～这么久了，你...你还坚持的下吗？

吴二盘：唉...等等我！

李三春：二盘哥，不能半途而废啊，不然没效果了！

李莉加油加油(ง •̀_•́)ง，一起跑！

考，老子不和你们玩了。你们都是练家子，老子...老...还是跑，不能输给女生！

二盘的尊严战。嗯。

捍卫二盘男人的尊严！

小楼。

休息片刻。

陈辰蹲下来，躺下去。

白也：首先反向卷体，固定上半身臀部翘起离地，用腹部的力量将固定双脚上送。

陈辰啊？这个我以前做过，没什么用(~_~;)....

第二天爽死了，酸酸的腹。考。

白也：听我的。

想要锻炼出腹肌的前提是降低体脂率，如果不降低体脂率，再怎么锻炼腹肌也不会太明显，因为脂肪包住了腹肌，

做动作之前，最好先进行有氧运动(跑步、走路)和HIT训练(跳绳、开合跳、登山跑、波比跳)

跑步已经可以了。

然后是平板支撑，仰卧起坐。

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

悬垂举腿，俯卧撑。

这他喵的(^･ｪ･^)简直是体罚！不...更像军训。

陈辰苦不堪言，躺在地上扭一扭，不想┐（─__─）┌动弹。

也动弹不得。

唯一休息的时间就是白也亲自给陈辰示范的时间，白也动作标准，于是陈辰也要标准。

陈辰小白白，你这样累不累（￢㉨￢）啊？要不要ಥ_ಥ...我们休息一会儿再来？

白也：不累。

陈辰。。。

汗("▔㉨▔)汗。

我的天呀。汗蹭蹭蹭|｡･㉨･)っ♡往下冒，这个人都变成水人了。

陈辰看到小白白若隐若现的腹肌，透过被汗水💦打湿的衣服粘在身上。

口水...咳咳，馋....也不对(~_~;)，不是，挺对٩(๑^o^๑)۶的，陈辰就是馋肌肉，他自己也要有肌肉。那样就不馋了。

一轮一轮，陈辰快要疯了。这简直不是人该干的事。

怎一个累字了得！

李莉他们回来了。

地上是半死不活的陈辰。生无可恋的眼神，忧伤不已。就在刚刚...白也，白也居然...把他...呜呜呜(┯_┯)。

二盘吓一大跳，本来一摊面团的身子绷直，小心翼翼的问。

吴二盘：辰哥？....辰哥？你怎么了(⊙o⊙)！有没有事Ծ‸Ծ，能不能行了(●°u°●)​」？到底发生什么了？白也哥呢？

陈辰我.....

吱不出声了...呜呜呜(┯_┯)。

手抬起来一点点，指厕所，示意白也在里面。

这时白也衣冠整齐的出来，发丝微微散发水汽。看到还在地上的陈辰不免有些尴尬。

陈辰小.....白白。。。

白也默默把他抱起来。陈辰脑袋一歪，假装死过去了。

二妞摸摸脑袋(｡･ω･｡)ﾉ♡，辰哥他们在干嘛啊？

李莉这...辰哥你还好吗？

白也：他...应该不好。

吴二盘：你们俩刚刚....干什么了...

李三春：辰哥怎么这么累的感觉？是不是运动过度了？

摸不着头脑。不过不( ´͈ ⌵ `͈ )σண♡ 瞎。

吴二盘：辰哥啊辰哥，你还活着就给我吱一声哈(ฅ•﹏•ฅ)我给你收尸呐！

陈辰你丫闭嘴(▼皿▼#)，找死呢！我他喵现在没功夫鸟你...小白白...

陈辰深深地看了一眼白也。

饱含老父亲(●✿∀✿●)的伤心，还有一点点疲惫。

陈辰小白白你..扶...呃(~_~;)，抱朕去洗澡🛀🏻，莫跟这些...咳咳，凡夫俗子闹。

白也点点头。

就这李莉他们来之前，白也硬生生将陈辰的腿筋拉伸，那种酸酸的味道，爽与痛都不是一句话两句话能表明的。

用力过度。

运动过度。

人没了，于是陈辰瘫了。

二盘眼神复杂，这个辰哥啊...唉，人大了该有自己的想法了，管不住，管不着啊。

对于✧٩(ˊωˋ*)و✧某些有色眼镜看人的人这一幕无疑是某个场景被撞破后的样子。

李三春：二盘哥你笑什么( ´͈ ⌵ `͈ )σண♡ ，有一点点...猥琐。

吴二盘：害！你看错了-_-||，我这么帅怎么会猥琐(~_~;)？给你一次重新组织语言的机会。

李三春：哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia，二盘哥最帅了。

吴二盘：嗯嗯😊。

二盘满意的点点头。累了😔，老了哈(ฅ•﹏•ฅ)。

吴二盘：莉莉你还有力气不？扶下我...实在是太累了😔。。。

李三春：我来我来！莉莉你去休息吧！

吴二盘：嗯....呃(~_~;)，好吧ヽ( ￣д￣;)ノ。

李莉朝二妞眨眨眼，孺子可教也！

这个时候就该二妞上，这个胖子已经精疲力尽了。

三春姐姐加油ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧。李莉的嘴型二妞看到了(*^▽^)/★*☆。

李三春：（谢谢(*^o^*)）

李莉👌

李莉有付出才有收获。

李莉加油(ง •̀_•́)ง。

浴室。陈辰瘫在水龙头下，慢慢的擦洗。

真是(~_~;)。不得劲儿。

肚子腹部感觉不太怎么形容的出来的感觉。

这么下去怎么能行(●°u°●)​ 」。不行..不行(▼皿▼)，得和小白白好好ヾ：^_^♪反映反映。

有些东西才刚刚开始就受不了了，其实少年啊，你还可以╮(￣▽￣)╭多——受——的了的。

相信我。我会让你受得了！

（PS：三千多字，累死我了⊙﹏⊙。不亚于锻炼腹肌。唉😔。）

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