晨间沐风里

戚渺渺：那我用每天跑步的时间和你学习拳击咯。

陆衍：好，俱乐部见

戚渺渺：我可以进去吗？你们不是不招女生？

陆衍：我们不是不招女生，是女生没几个符合要求的。来这都是心思不纯，认真学习的没几个。

渺渺半真半假地说

戚渺渺：我心思也不纯哦

陆衍：你是我女朋友，不纯我也认了。

第二天，陆衍和渺渺相约来到俱乐部。

陆衍：我先教你最基础的。

戚渺渺：好的教练，我会认真的！

陆衍看着渺渺认真的样子，不由得觉得有点可爱。

陆衍：我教了你之后，你这两天就练习拳击的基本姿势吧。

戚渺渺：好

基本姿势的站立一般都是以有力的手放在后面。根据手臂在前、在后的不同，分为左势和右势两种。左手左翻在前，右手右腮在后的称为右势。相反，右手右踞在前，左手左腿在后的称为左势。我们通常叫微“左数子”的就是持左势。

两脚的站立姿势：两脚前后分开，左脚在前，左脚脚尖稍向内转，以脚掌外缘抵住地，着力点在前脚掌上。右脚在后，脚尖指向前方，提起脚跟，用前脚撑地。两脚前后的距离，一般是前脚的脚跟至后脚的脚尖之间应与自己的肩宽略同（或稍宽于肩），具体宽度可根据自己的身高、腿长来确定。要避免过宽或过窄。如果距离过宽，身体重心虽然较为稳当，但是两脚的移动速度慢，动作不灵便。相反，过窄时，尽管脚的移动速度快，动作灵活，但会影响身体重心的稳定性。为此，必须保持最恰当的宽度。要切忌两脚站在一条直线上，以避免在做动作时，身体侧倒面失去平衡。两脚内侧之间的距离，一般可保持在15~20厘米。两脚正确的位置应当是，以站立时后脚脚跟处回一条与脚掌垂直的直线，再沿前脚外缘丽一条切线，这两条线延长相交所成的夹角约为40~45度。

两臂的姿势；两臂自然弯曲，两肘自然下垂。同时两肩下沉，背部和肩部肌肉放松。避免因紧张用力妨碍动作，引起疲劳。

前面的手臂为了保护和有利迅速出击，应适当地前伸、上提，上臂与前臂之间角度稍大于90度，使拳头的高度处于与肩平的位置上。拳眼向后侧上方，其高度不能影响自己的视线，眼睛通过拳峰的上面能清晰地看清对手的行动。后面的手臂弯曲要大些，靠近肋部。握拳置于下颚右侧附近，拳眼略向后侧上方，以便保护面部、下颚及肋部。

头部的姿势：保持头部的正确姿势对拳击击运动员来说有着特殊重要的意义。我们知道，由干中枢神经的作用，改变头部的位置可以使四肢伸肌的紧张度进行重新分配。为了保持身体的平衡，头部就必须保持一定的姿势。头部的正确姿势应当是头稍低下，收下颚。这样做的目的在于保护下颚、咽部。同时可以使胫部肌肉保持一定的紧张状态，使面部、前颚在受到外力击打的情况下有良好的支点。在收下颚的同时，还要咬紧牙关，嘴要自然闭合。面部表情要沉静自若，两眼有神地注视对手的上体部位，用余光注视对手的全身动作。切忌眼睛仅死死地盯住拳套或某一局部位置。这也是初学者最容易犯的毛病。

………

陆衍像念书一样跟渺渺讲了许多理论知识，再配合动作加深记忆。

渺渺听的头都大了，但仍然坚持不放弃，拳击对她很重要。

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