第一百七十三章 太极剑的练习方法

天气渐渐的转凉了，谢仙站在客栈外的山峰上，静静地呼吸着大自然带给他的新鲜空气，荷花对谢仙说道“我不知道你听说过没有太极剑，这套剑法十分的难练，需要静下心来好好的钻研一下，要把自己的身体和剑融合为一体，我先给你讲下它的招式和剑法吧。三十二式太极剑全部动作除起、收势外共3个动作，整个套路分四组，每组由8个动作组成，简述一下，剑法准确、动作协调

在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确；而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。

①全身放松，以便于协调；

②以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调；

③演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调

④演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适；腰的转动与四肢的动作是否配合剑法的规格与动作的线路对不对；加速度的时机是不是得当等。2、松沉自然、劲力顺达

要求松腰沉跨、动作沉稳；剑法的劲力准确、协调；力从腰出，贯至臂腕。

速度适宜、节奏明显

开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低；劲力的轻重缓急、有大有小；速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。

4、连绵不断、潇洒飘逸

在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作

5、虽无对手、胜对强敌

太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么?都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。

练习三十二式太极剑易出问题

、剑法区分不开

剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容混淆的剑法：点剑与劈剑；拦剑与扫剑；撩剑与扫剑；刺剑与捧剑。

2、身体上下起伏

演练太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。

3、剑不走立圆

演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够

4、剑指用法不清楚

初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里，走的路线不对，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚，剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协

调相配。

5、不协调、不连贯

协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练太极剑的要在这方面深下功夫。

6、腋下不空

演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆

7、握剑太紧

演练太极剑时，握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。

8、眼向下看

演练太极剑时，眼应随剑走或目视前方、对方，初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。好了，现在所有的我都讲完了，你先跟着书上的练习一下，我用剑给你展示一遍。”说完以后拿出宝剑来练习了一遍，谢仙仔细的观察了一遍，然后又跟着荷花练习了一遍，便回客栈的房间自己研究太极剑法了。

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