阳光的旅行：《和繁重的工作一起修行》

一行禅师说:“我每天早上醒来的时候看见蓝天，双手合十，心怀感恩。”

我们可以从此刻想象，一行禅师双手合十，盘腿静坐的样子。他仰望蓝天，面露感恩的笑容。这是多么美的画面！我想，这就是最好的状态了。美丽的蓝天仿佛和老禅师一样会心地微笑，喜乐的一天便从这一刻拉开序幕。

第二步是进行立愿的仪式。我们要怀着神圣感立愿:深入正念地度过这一天。我认为适当的仪式感很有必要，这将使我们重视这一天将要持续的状态，满怀正念地过好一天。

第三步是穿衣服。一行禅师认为人在穿衣时也要保持正念。当他穿僧袍时，会慢慢地心怀感恩地穿。一件普通的衣服，我们也能充满正念地去穿。我们可以一边穿一边说:“感谢生产衣服材料的人，感谢设计衣服的人，愿人人都有衣可穿。”这时你会觉得穿衣也是一种享受。

当一行禅师刷牙时，他会一边认真地刷牙，一边说:“誓以纯净爱意言语，满口馥郁正语芳香，心田盛开一朵鲜花。”这是说，今天我一定要用柔善的语言对他人说话。这样想，心境会与平常不同。

关于吃饭的这一段讲解，与《正念的力量》提到的内容相似，提到的更多的是正念吃饭的好处。老禅师认为吃饭是要细品食物滋味，感受宇宙的关爱，不辜负自然的馈赠。受纳食物的同时能传播爱与佛法。这点感觉我不知道，但是我发现自己对食物的贪恋明显减少。

走路的过程也能锻炼正念。觉知自己走出的每一步 。迈左脚时说:“我快到了。”迈右脚时说:“我已到家。”当你反复说出这两句话时，你会觉得上学或上班的路也并非艰难。

如何化解争端？在遇到争端时我们常有痛苦、愤怒的感受，这时放下骄傲的心吧，对对方说:“亲爱的同事，我很痛苦，我很生气。我在尽力转化情绪。请你帮助我。”找帮手解决

问题总比一人孤军奋战的好。你可能会发现这个方法和《非暴力沟通》中的很相近。

正念的力量正是体现在这些小的细节中，不论是在繁忙的学业还是工作中，你都可以去用来修行。做自己的佛陀，和一行禅师一起感悟清净的本我。

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