时代少年团舞蹈艺考
超小超大

训练15

晚功

丁程鑫今天呢,大家累吗?

宋亚轩:累

刘耀文:我快不行了

张真源:嗯

严浩翔:累累累

贺峻霖:小贺老师快要不能了,行了

马嘉祺:其实我们第1天比你们的训练量大10倍

丁程鑫这是因为你们有三年的时间啊我们就一年时间

马嘉祺:我们第1天就学了10种技巧

马嘉祺:竖叉和横叉第1天就从120压到了200多

丁程鑫你们已经是在暑假提前练过了,两天才从160到190压了30度

丁程鑫好好珍惜啊

马嘉祺:好,不多说了,今天测试的,不合格的一个一个的找,我们俩单独练

马嘉祺:其余人自己练自己的,节约时间

丁程鑫如果发现偷懒,一次5倍

丁程鑫好的,先给你们5个一点时间把刚才说的不合格的地方自己练一下

马嘉祺:一会儿我们可要下死手了

丁程鑫马哥,咱们俩?

马嘉祺:软度,你先

马嘉祺:你们五中有什么不懂的就问我们啊

马嘉祺:走吧

马嘉祺:咱俩也测试一下?

马嘉祺:软度

丁程鑫别测试了,达不到300,直接压到吧

马嘉祺:好

马嘉祺:先竖叉

丁程鑫到把干上右腿下了一个300多的

马嘉祺:右腿没问题,左腿

丁程鑫换个腿,虚虚贴地

马嘉祺:走过去,用手把胯压实了

丁程鑫嘶

马嘉祺:疼?

丁程鑫有点,还好

马嘉祺:阿程1分钟

丁程鑫60

马嘉祺:从胯上起来

丁程鑫已经完全贴地了

马嘉祺:下一哥节约时间,直接300度横叉

丁程鑫到老虎凳上打开一个300度横叉

马嘉祺:没问题

马嘉祺:最后300度小胯

丁程鑫啊

丁程鑫用力压了压还差二十多度

丁程鑫嘉祺

马嘉祺:好

马嘉祺:用手稍微调整一下位置

马嘉祺:坚持一下,阿程不要乱动,很容易受伤

马嘉祺:用手不停的在颤动小胯

丁程鑫手抓紧

丁程鑫疼

马嘉祺:再一下啊,用力按到地

马嘉祺:三分钟

马嘉祺:把手拿开

丁程鑫已经完全贴地了

马嘉祺:我给你揉揉胯

丁程鑫小胯就是硬

因为已经到了300度,所以不算开极限,没有那么疼

马嘉祺:我来吧

宋亚轩:这个马哥脚腕力量不够怎么办

丁程鑫立半脚尖

丁程鑫一位擦地,小踢腿,半脚尖踢腿都可以

宋亚轩:嗯

丁程鑫来吧300度左右腿竖叉

马嘉祺:下了一个竖叉

马嘉祺:完全贴地

丁程鑫没问题

丁程鑫300度横叉

马嘉祺:躺在凳子上还差个20多度

丁程鑫我来了啊

丁程鑫摆好姿势后,毫不留情的做了下去

马嘉祺:一下就下去了好多

马嘉祺:丁程鑫对我这么狠

丁程鑫不行吗

马嘉祺:轻点啊

丁程鑫猛的一用劲直接倒地

马嘉祺:啊

马嘉祺:青筋暴起,但没有吱声

丁程鑫看到他手就那么紧,也心软了

丁程鑫没两分钟就起来

马嘉祺:马嘉祺也贴地了

丁程鑫乖,不痛啊

丁程鑫不委屈了

丁程鑫最后,小胯

马嘉祺:虚虚贴地

丁程鑫压实

丁程鑫1分钟

马嘉祺:嗯

马嘉祺:没有什么感觉

丁程鑫我给你揉揉

丁程鑫过来啊祺

马嘉祺:嗯

丁程鑫然后呢,这才不到10分钟

马嘉祺:姐说,明天的软度给他们练

马嘉祺:脚背,膝盖,

马嘉祺:然后就后胯

马嘉祺:然后复习复习今天的软度和技巧

马嘉祺:再学中跳和四位转

马嘉祺:那咱们就先练练脚背和膝盖,后胯吧

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