一年级·新学季19

胡歌老师：这节课，我们来讲一下，演戏中，笑要怎么诠释

胡歌老师：笑，一般分为两种，一种是无声的笑，面部表情的笑；另一种是有声的笑，哈哈大笑的那种

胡歌老师：首先，我们先来说一下，这无声的笑

胡歌老师：当你看到一个人在笑的时候，你一般会先看她脸部的哪个位置？

胡歌老师：大部分人的答案都是嘴部，因为一个人在做大笑的表情的时候，整个脸部的五官都在收缩，给嘴部腾位置。

胡歌老师：这个时候你的牙齿就特别引人注目，在笑的时候她们的牙齿更加整齐有弧度，对，这就是“笑线”的魔力。

苏玖玖老师，什么是“笑线”?

胡歌老师：所谓的“笑线”，是指一个人笑起来时，犬齿到犬齿间（意思就是前面六颗牙），与嘴唇所形成的弧度，如果牙齿排列整齐，弧度自然柔和，和下唇弧度成平行趋势，就能展现出较佳的“笑果”；相反的，如果牙齿排列参差不齐，笑线自然而然也会跟着呈现出锯齿状，那就差很多。

科班生黄梅笙：老师，为什么我的笑容不够自然，显老气？

胡歌老师：有经常关注牙齿或者牙齿矫正的同学应该听过微笑线U-line，它是决定笑容是否灵动，具有感染力的重要因素之一！当我们笑起来的嘴型呈半月形，上排牙龈线与上唇下缘一致，上排牙齿齿缘刚好碰到下唇，就是国际公认最美的牙齿笑线标准

刘昊然助教：大家可以拿起镜子笑一个看看是否达标了

胡歌老师：如果笑起来笑弧平坦，牙和嘴唇有种互相排斥感，这样应该就是“尴尬又不失礼貌的微笑”。标准的正向笑弧，嘴咧开的形状，牙齿不多不少恰好填满，弧度一致，看起来默契和谐，更有感染力。

旁听生欧阳花朵：老师，为什么我笑起来露牙龈，不笑比笑好看？

胡歌老师：相信很多同学都知道，什么是：露龈笑。我们的维密超模刘雯，就有典型的露龈笑

胡歌老师：露龈笑的问题会直接影响整个人笑起来的气质，而且过分暴露的牙龈和唇色融为一体，让上嘴唇看着比下嘴唇厚了一倍。但这并不代表完全不露牙龈才是美的，适当暴露一点点牙龈组织反倒能让笑容更有感染力。真正意义上的露龈笑，是指暴露超过2毫米的牙龈在口腔医学里叫做高位笑线

刘昊然助教：不过也有说3毫米的

科班生文淇：老师，为什么我笑起来嘴巴是歪的？

胡歌老师：嘴巴看起来是歪的，可能因为你的牙齿咬合不好，中线不齐等导致的。牙齿中线对齐是指，上排牙的中线和下排牙的中线在一条线上。跟脸和牙的对称性有关。但牙齿中线对齐还不够，毕竟也有可能两排牙一起歪……这时需要拿脸做参照物，看一下牙齿中线和脸部中线有没有重合。

胡歌老师：如果你对着镜子咧开嘴笑发现牙齿有点歪，大门牙不在面部的正中央，就要去思考你的“牙齿中线”是否对齐了。

苏玖玖老师，那我们应该如何“优化笑线”

胡歌老师：笑线的弧形：上牙排列成弧形，与下唇的弧形协调。

胡歌老师：与牙冠、牙龈关系：微笑时不露龈，大笑时可以隐约可见牙龈

胡歌老师：笑线的饱满度：以暴露两侧双尖牙为宜，一般我们亚洲人以露8颗为美，而欧美人以露10-12颗为美。

胡歌老师：笑线的立体感：从前向后有轻微的突度的圆弧形，倘若上前牙排列成一个平板，没有弧线突度，那就不美啦

胡歌老师：色泽、整齐：动人的笑容牙齿要有色泽感，排列整齐，这些都是基本要素和前提了。

胡歌老师：高位微笑：100%展露牙冠甚至部分牙龈

胡歌老师：中位微笑：展露程度75%-100%

胡歌老师：低位微笑：展露程度75%以下

胡歌老师：这三种微笑的感染力依次递减

胡歌老师：可以看出高位微笑最具有利于显现青春活力，更显年轻

胡歌老师：据统计，中位笑线的中国青年占一半以上，而理想高位笑线只有20%

胡歌老师：所以如果你笑起来不好看，大约与切牙暴露量不够有很大关系。

科班生骆冰冰：老师，有一个问题，就是为什么有的女生笑起来就特别甜，但我就练不出那种效果

刘昊然助教：有些女生她笑起来比较甜，一方面的话是有这种先天性的，这种从娘胎里面就带来了基因，还有一种的话跟自己的职业有很大的关系

刘昊然助教：特别是一些礼仪啊，空姐啊这种服务行业的话，对于他们笑起来甜甜的话，其实在入职之前的话就经过了非常严格的一个培训。

刘昊然助教：所以的话一个是看行业，另外一个的话也看自己的性格，那有些女生的话。她笑起来本身就是那种她的小酒窝比较突出，而且女生她有些女生她笑起来的时候，或者在评价的时候她的嘴是完全的合不拢的。所以就会有人看出来有一种假象，就是好像她笑起来特别甜会有这种比较看错的一个现象。

刘昊然助教：因为在我们身边的话，像我朋友的一个同事他就是这样的，做的是销售行业，然后每次别人看他的时候都感觉他在微。而且笑得非常甜的那种，他的两个小酒窝也非常好看。但是后来才了解到，其实他从一开始出生就是这样子的，给别人以为就是。是因为他这种不像我们平常人一样的，自然而然的会把嘴巴合起来或者是闭起来，而他的话自然就会把牙齿给露出来。

刘昊然助教：所以给人一种假象就是他在笑着的这种表情啊，另外一种的话就是对于一些酒店的服务业，还有礼仪空姐这些的话在微笑的时候的话。也是有专门的这个专业课来进行指导训练，比如说在行走或或者平常说话的过程当中需要的话会给他们在嘴巴处有一根筷子。以此来保持这种肌肉性的这种微笑的一个训练，因为这是根据行业的一个需求

刘昊然助教：同时有的话也跟自己职场上有很大的一个关系，因为有些人他天生笑的话可能会不自然

刘昊然助教：那通过这种统一式的一个标准化来微笑的话，给别人就会觉得比较礼貌。而且给笑起来会比较看好看，所以的话这个就是在职场上各有各的不同，当然了每个人。只是非常好看，因为微笑的话可以解决一切，特别是女生多笑的话，其实嗯可以防止皱纹的一个增长，同时的话也有助有助于自己的心情。所以如果当你真的很不开心遇到烦心事的时候，不妨对身边的人多笑一笑，说不定你的好运就来了。或者说之前的烦心事都全部都可以忘记那么微笑，他的有时候确实是非常大

科班生程鑫：老师，讲完女生如何笑以后，讲讲男生应该怎么笑呗

胡歌老师：其实女生的笑法也是可以用到男生身上的

胡歌老师：矜持委婉的笑，像是古代饱读诗书的谦谦君子，轻轻点头，笑不露齿，翩翩一礼，美人如玉，这样的笑比较有文艺青年范，最好有两对小酒窝，这样显得比较可爱

胡歌老师：标准的笑，国际上标准的礼仪性微笑，应该是两边嘴角轻轻上翘，上嘴唇轻轻上掀，漏出上面八颗牙齿，不能笑得太开，露出牙齿过多，也不能笑的太少，这样看起来很不舒服，这样的标准性礼仪，一般是高档服务人员必学的礼仪，也是公认的最美最高贵的微笑方式

胡歌老师：如果想练的话可以配合男士标准站姿，背部紧贴在墙上，双手后背或者放在前面腰心位置，一般左手握拳，右手我左手手腕，腰贴在墙上，双腿合并或者八字站立，一定要抬头挺胸，然后嘴里横咬一根筷子练习微笑，这样的男生笑起来和普通人不同，更能吸引人的目光

胡歌老师：再或者就阳光的笑，很随意的张大嘴巴，不管他是漏几颗牙齿，并且发出爽朗的笑声，最好还精通一项体育运动，比如篮球足球什么的，用精湛的球技灌篮，然后让笑声充满整个球场

胡歌老师：又或者是像黑旋风李逵那样，像是个社会大佬一样，大口喝酒大口吃肉，把嘴张成O型，哈哈大笑，这样的男生应该社交很好，经常和人一块吹牛逼，然后发出哈哈大笑，尽管收到的大多都是白眼，但是也比较有存在感，没事刷刷存在感，很容易引起人注意的

胡歌老师：再或者，什么都别管，按自己想要的方式来，满清天朝我们受够了三纲五常的礼仪束缚，我们好不容易解放了，干嘛非得给自己找不痛快，如果喜欢女孩就去追呗，如果她说因为你的笑不喜欢你，那也只是理由而已，相信自己，做自己，最重要

胡歌老师：接下来，我们来讲一下

胡歌老师：这有声的笑

胡歌老师：选择一种新的笑声。如果你心中没有想要的风格，可以积极地去寻找自己喜欢的笑声。在充满笑声的地方寻找灵感，听一听电影角色、电视人物、你遇见的人、爱人、陌生人的笑声，不断地寻找好听的笑声

胡歌老师：模仿你喜欢的笑声。记住或记录那些可以鼓舞你的笑声，在独处时，找一面镜子，试着模仿那些笑声。如果你经常与会这样笑的人待在一起，自然而然地就会模仿他们的笑声。你也可以自己选择想要模仿的笑声，这样更有针对性，效率更高

胡歌老师：想一想你为什么想改变自己的笑声。不喜欢现在的笑声？声音太大？笑得太傻？还是太吓人了？尽量改掉这些问题，自己有意识地改变笑声，就能解决这个问题

胡歌老师：想一想你真的需要改变的地方。人们大笑时，一般想不到自己需要改变呼吸的方式，比如，许多人大笑时会发哼声，他们的身体通过这种方式获取更多的氧气。你可以问一问身边的人，你的笑声怎么样，是不是有令人讨厌或难受的地方，他们应该会告诉你！

胡歌老师：用录音机来研究自己的笑声。自己录或者让别人帮你录，回放录音，找到自己的特点或大家不喜欢的地方，也许你经常大声哼哼或者傻笑。改变笑声时，可以不断录音，分析自己是否进步，调整风格。

科班生程鑫：老师，那我们是不是能改变自己的笑声

胡歌老师：当然可以

胡歌老师：找一个可以独处的地方。在车里、偏僻的地方或者在镜子前放声大笑，模仿你想要的笑声。多多练习，调整自己的发声方式。

胡歌老师：发自内心地笑。想一些有趣的事情，让朋友给你讲个笑话，或者看一些有趣的内容。发自内心地笑，这才是你现实生活中的笑声。如果没有什么搞笑的事情，其实你现在做的事情就很搞笑，对着镜子笑自己。

胡歌老师：找到自己笑声不受欢迎的原因。如果是鼻音太重，笑的时候要注意收缩鼻子的方式，试着用膈膜发声。隔膜是空气通道，一个位于肠道附近，另一个位于肺下方。如果你笑声太大，可以小声一点。

刘昊然助教：今天回去以后，大家需要练习笑声

刘昊然助教：尽量在社交场合发出新的笑声。你笑和说话时，要注意发声方式。首先，你可能需要高度集中注意力，这样才能有意识地发出你想要的笑声。时间久了，笑声就会变得很自然。

刘昊然助教：一有机会就多多练习。每当你独处时，试着练习新的笑声，一直笑，直到自己满意为止。你可以在车里、公园或镜子前练习笑声。注意周围的环境，如果大家没有说有趣的内容，而你却哈哈大笑，他们可能会感到不适。

刘昊然助教：不用担心笑声的变化。如果你选择了特定风格的笑声，练习一点时间后，笑声可能与初始目标略有不同。你天生的笑声是由环境影响塑造而成的，包括与你互动的人、你崇拜的电影角色、你喜欢并下意识地模仿的笑声，新的笑声也会受到外界的影响。不要太挑剔，只要自己喜欢就好。

刘昊然助教：和朋友在一起的时候，慢慢地改变笑声。不要强迫大家一下子就接受你的笑声，慢慢增加使用频率。首先，你要习惯自己的笑声，到了最后你就不用去刻意去想该如何笑，你的大脑会逐渐适应并记住你的笑声

科班生程鑫：这节课就这么下课了嘛？

刘昊然助教：是的

科班生骆冰冰：老师，我们想知道气场和眼神怎么练

科班生骆冰冰：反正还有时间，胡歌老师和刘昊然老师可以说说吗

胡歌老师：怎么练习眼睛神采

胡歌老师：一练“神气”

胡歌老师：学会判断怎么用眼眶发力后，就可以开始练习眼神啦。

科班生骆冰冰：什么意思，我们不是很懂

胡歌老师：看了很多京剧演员和表演大师的采访，大多数人都会提到首先要练习“神气”，做到眼睛有神、目光笃定。

胡歌老师：眼神变得笃定，给人的感觉就会变得自信、大方，也会更有气场。

胡歌老师：这也是为什么很多演员年纪不大，但看照片会让人觉得气场超强的原因。

胡歌老师：仔细观察常被夸有气质的女明星和新人小花，单单眼神就有很大的区别。前者自信、眼神不乱飘，后者不知道要把眼睛的焦点放在哪里

胡歌老师：想要练出眼神的“神气”，可以先盯住某个固定目标来做长时间练习

胡歌老师：这个方法在专业术语中叫“定眼”，通俗来讲就是让眼睛“聚光”。

胡歌老师：六小龄童说过自己会盯着日出，不过看久了也容易伤眼睛，不是很建议模仿。比较温和的方法是：盯住点燃的蜡烛或者香，距离最好不要太近，隔2-3米远比较好。

胡歌老师：觉得麻烦的同学，可以盯住墙上挂画的某一个点、或者窗边的一片叶子，也有同样的效果

胡歌老师：专业训练要求每次盯的时间最少10分钟，睁大眼睛、不能眨眼，刚开始练习可能会出现头晕、不适。

胡歌老师：不过，对我们普通人来讲，一开始不要太过追求时长，盯到眼睛发酸就可以停下来，一点点加长时间比较保险。

胡歌老师：会说话的眼睛可以练出来，你们要的练眼神攻略来了

胡歌老师：长时间坚持下来，就能改善眼神涣散、不聚光的问题。

胡歌老师：杨紫参加湖南卫视跨年演唱会时挑战三十秒不眨眼，她眼睛真的一点不眨，而且表情轻松，一看就也有专门练过

胡歌老师：而且练过定眼，眼睛的“抗压能力”也会更强，这也是为什么大多数明星们能做到在超强的闪光灯面前不眨眼

胡歌老师：而没有练过的明星，自然也和普通人一样，会被刺得眼睛酸涩、忍不住揉眼睛~

科班生骆冰冰：那老师，怎么练习眼球灵活性呢

胡歌老师：眼睛聚光有气场，而练习眼球的灵活性则会更灵动。

胡歌老师：我是先看《庆余年》的，当时觉得肖战很木，出于好奇去看了《陈情令》，发现言冰云和魏无羡简直是两个人！在《陈情令》里面，他完全演出了灵动顽劣少年的精髓。每次看他眼球咕噜噜地来回转，就预感到他准在酝酿什么“馊主意”

胡歌老师：而不苟言笑的蓝忘机王一博，很多内心戏也都是靠眼神（眼球微转）来成功完成的

胡歌老师：练习眼球的灵活性没有什么捷径，要点就是“多转”。

胡歌老师：京剧梅派的男旦第四代传人巴特尓，2016年参加《奇葩大会》时分享过梅兰芳大师的练习方法。

胡歌老师：除了大家都知道的养鸽子，每天盯着鸽子的飞行路线来回转。梅派京剧演员还会用手拿着香，上、下、左、右移动，眼球跟着来回转

胡歌老师：巴特尓从3岁开始学京剧，参加节目时他只有13岁，却早就练出了一双妙眼，眼波流转间全是戏

胡歌老师：当然，除了专门练习，平时培养一些要多动眼的爱好，也有助于练习眼神。

胡歌老师：比如梨园的名家们私下特别爱聚众放风筝

胡歌老师：家里养鱼的，没事可以多盯着鱼来回游；六小龄童私下则比较爱看打乒乓球。看这眼睛转的速度，不愧是火眼金睛

胡歌老师：转眼球的方法挺多的。可以试试左右转动、上下转动，还可以用眼睛写“K”字和“V”字等

胡歌老师：转的时候注意是眼睛动，而不是头动，脸部表情也要保持自然，嘴巴微闭，不要挑眉

胡歌老师：建议近视、容易眼睛疲劳的同学多练习，不仅可以让眼神练得更灵动，改善视力、缓解疲劳，还会让眼睛更加黑白分明

苏玖玖老师，那是不是需要对着镜子练习情感

胡歌老师：经常练习上面这两点，就能摆脱目光涣散，给人很有活力的感觉。但如果想要练出一双“会说话的眼睛”，通过眼神准确地传递情绪，相对就比较难了。

胡歌老师：很多演员在演戏前在接到角色后，为了演得传神，都会对着镜子反复练习眼神

胡歌老师：王家卫曾经说过：“梁朝伟靠眼睛就能演戏”

胡歌老师：除了先天眼睛长得好，也和他的童年经历有关。他小的时候比较自卑，据说经常躲在家里自己对着镜子琢磨各种眼神

胡歌老师：2015年，梁朝伟拍摄广告，更是直接只用眼睛撑起整部大片

胡歌老师：不过，想要眼睛传神，重点不在于对着镜子挤眉弄眼，而是要在练习的过程中揣摩情绪，为眼神注入情感。比如对着镜子真的开怀大笑，观察自己眼睛的变化

胡歌老师：对我们普通人来说，没有这个表演需求，但通过练眼神学会用眼神真诚地交流还蛮重要的

胡歌老师：还记得我们以前说过怎么笑才好看吗？真正的笑一定是发自内心，而眼睛就是传递心意最好的地方

胡歌老师：假笑还是真的开心，看眼神就能一目了然。所以想对别人笑的时候记得眼睛要动起来

胡歌老师：好啦，关于怎么练习眼神就先这里

胡歌老师：最后再总结一下要点：学会用眼眶发力，锻炼提上睑肌；长时间盯住某个物体，让眼神聚光；经常转动眼球，让眼神更灵动；对着镜子揣摩情绪，更好地认识自己、变得自信。

胡歌老师：我自己有两个很简单的办法随时可以练起来：一是转眼珠。以正前方某个点为中心，按顺时针和逆时针交替着转，把眼球转到自己能看到的最大限度，再盯着远处看一会，反复几次。效果也很明显。

胡歌老师：另一个是所有人都会的，做眼保健操哈哈。我经常在拍摄和化妆前做眼保健操，每次被人看到都有人笑我。相信我，对缓解眼睛疲劳真的超有用！

胡歌老师：从今天开始练习起来吧！

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