《轻断食》读后感

我最近在学习轻断食，这是一本书，因为内容比较实在，确实能够帮助到我，所以一天的时间我就看完了前两章，一整本书一共才四章，读一章基本上要一小时，但就算这样，我还是把它读完了。

第一章主要是学习轻断食的起源，到底是怎么一回事儿？还有就是和其他的减肥方法做对比，在看这本书之前，我以为的轻断食就是时不时饿一下肚子，饿一阵就可以，可是看完之后才发现并不是这样。

这里的轻断食主要是要坚持24小时不进行高热量的饮食，其中有1/3的时间在睡觉，所以要想做的的话还是比较简单的，那种持续两三天以上不进食的方法不算在内，一周的话可以尝试两天轻断食。

我一开始觉得可以尝试周六周日轻断食，然后其他五天是正常进食，这样的话也比较适合上班，只有上班的时候才会吃饭，然后周六，周日的话就在家不怎么吃饭就可以了。

不过后面文章的内容也让我明白，这种方式有些不切实际，只有说是独居的人才可以做到这一点，如果说有亲戚朋友之类的，就可能会无法避免在休息日和亲戚朋友吃饭，这样的话就没有办法进行轻断食了。

所以最好的办法是在每周的周二和周四进行断食，而且是不连续的断食，这样我们的大脑就应知道只会持续24小时不吃饭，其他的时候还是可以进食的，压力也就没有那么大，更容易达成。

而且也不是说这24小时之内就什么都不能吃，只是要吃500大卡的热量以下的食物，可以分成早上吃一顿和晚上吃一顿，这样中间大概有八九个小时的不吃饭的时间，反正整体来讲就是尽量少吃，每周只要两天就可以了。

这种方法是最好的减肥方法，而且是有科学依据的，也更容易不需要去向其他人减肥，那样每天都要关注摄入的热量，平时的话就可以随便吃，只有断食日需要格外注意饮食热量而已。

而且这种方法可以很轻松的融入到生活习惯中，并且是可以践行一生的办法。

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