训练13

马嘉祺：下一个贺峻霖

贺峻霖：来啦

马嘉祺：分解准备

丁程鑫体态姿势很好啊

丁程鑫注意转的时候的五要素

马嘉祺：1

马嘉祺：2

马嘉祺：3

马嘉祺：4

马嘉祺：腿部力量不够

丁程鑫晚上来加练腿部力量

马嘉祺：继续

马嘉祺：1

马嘉祺：2

马嘉祺：3

马嘉祺：4

丁程鑫还行

马嘉祺：接下来还是连起来的平转

马嘉祺：四拍完成一个先看，他示范一下

马嘉祺：准备。1234

丁程鑫平转

丁程鑫明白了吗？

贺峻霖：嗯，点了点头

马嘉祺：走到身后还是拿棍子敲一敲大腿

马嘉祺：这里用力听到了吗？

贺峻霖：嗯

马嘉祺：还是同上面的几个步骤，拿手辅助，拿棍辅助，自己转

马嘉祺：就不写了

丁程鑫下一个严浩翔

马嘉祺：来

马嘉祺：五要素记住了吗？

严浩翔：嗯

马嘉祺：准备

丁程鑫1

丁程鑫2

丁程鑫3

丁程鑫4

马嘉祺：注意你的核心重心

丁程鑫中段力量收紧，腰用力，全身紧绷

马嘉祺：保持中心平衡

丁程鑫明白吗？

丁程鑫留头甩头还不错

马嘉祺：每次扭头甩头盯着前面的红点，明白吗？

严浩翔：嗯

马嘉祺：来再来

丁程鑫1

丁程鑫2

丁程鑫3

丁程鑫4

马嘉祺：好，连起来做吧

丁程鑫你去示范

丁程鑫浩翔看好了啊，四拍一个平转，注意五要素

马嘉祺：平转

丁程鑫走到严浩翔身后，用棍子敲了敲他的腹部

丁程鑫核心用力明白吗？

马嘉祺：准备走

马嘉祺：1234

马嘉祺：好，保持住，继续用力

丁程鑫同上用手，棍子，自己来

马嘉祺：1234

严浩翔：转

马嘉祺：再来

马嘉祺：1234

严浩翔：转

马嘉祺：好了

丁程鑫完工之后加练核心力量

马嘉祺：最后一个，刘耀文

刘耀文：来啦

丁程鑫不和你多说什么了啊注意，五要素

丁程鑫1

丁程鑫2

丁程鑫3

丁程鑫4

马嘉祺：你的留头甩头呢？

丁程鑫眼睛不要飘定好方向

丁程鑫留头转回时迅速甩头

马嘉祺：你就没感觉你很晕吗？

马嘉祺：盯好前面的红点

马嘉祺：再来一次

马嘉祺：1

马嘉祺：2

马嘉祺：3

马嘉祺：4

马嘉祺：好，连起来看我示范

丁程鑫4拍一个平转

丁程鑫1234

丁程鑫明白了吗？

刘耀文：嗯

刘耀文：留头甩头

马嘉祺：走到他身后还是用手扶，棍子，自己练

丁程鑫1234

丁程鑫继续，甩头再快一点

丁程鑫1234

丁程鑫投留住，留到后面

丁程鑫1234

丁程鑫OK

马嘉祺：好所有人站成一竖排

马嘉祺：统一按我的口号来，明白吗？

马嘉祺：先分解的来

马嘉祺：1

丁程鑫刘耀文，头看哪里了？

丁程鑫张真源注意体态

丁程鑫轩儿脚腕用力，贺儿你大腿用力，不要抖

丁程鑫严浩翔核心收紧

马嘉祺：2

马嘉祺：注意你们的留头，一定要留到后面

丁程鑫甩头的时候快速一拍回来啊

丁程鑫3

丁程鑫好，最后一拍并脚收回来

丁程鑫4

丁程鑫好

丁程鑫再来看我示范一遍

丁程鑫连起来的

丁程鑫4拍一个平转，所有人连起来做两个，看我怎么衔接

马嘉祺：1234

马嘉祺：5678

丁程鑫转了两个平转

马嘉祺：看清楚了吗？第四拍完了之后直接回到第一拍的准备位

马嘉祺：这里主要就是你的一个转中心

马嘉祺：移重心明白吗？

马嘉祺：好，所有人准备

丁程鑫1234,5678

丁程鑫好继续

马嘉祺：2234,5678

马嘉祺：好，回来继续

马嘉祺：1234.5678

场面慢慢不受控制

丁程鑫这

马嘉祺：我也不知道啊，当时只有咱们两个人

丁程鑫给姐打个电话？

马嘉祺：好

电话中

马嘉祺：姐

丁楚玥：咋啦

马嘉祺：5个人一起平转，场面太混乱怎么办？

丁楚玥：你们先一个一个的把他们抄好呀

马嘉祺：一个一个抄过了问题也全指出来了

丁楚玥：一次几个

丁程鑫俩

丁楚玥：嗯，那我也没办法了，你俩自求多服

嘟嘟

马嘉祺：嗯

马嘉祺：所有人继续吧

马嘉祺：1234

马嘉祺：2234

马嘉祺：3234

马嘉祺：4234

马嘉祺：再来

丁程鑫1234.5678

丁程鑫2234.5678

丁程鑫3234.5678

丁程鑫4234.5678

丁程鑫好，休息一分钟继续

马嘉祺：1234

马嘉祺：1234

马嘉祺：1234

马嘉祺：注意5要素

马嘉祺：留头甩头，脚腕用力，大腿用力，核心收紧，体态

丁程鑫最后一组

丁程鑫1234

丁程鑫5678

丁程鑫2234

丁程鑫5678

丁程鑫3234.5678 4234.5678

丁程鑫收

马嘉祺：我们休息5分钟，我们学习下一个技巧小跳

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